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5月20日晚，在周杰伦第二场演唱会之余，一个微博话题引起了许多年轻人的注重，#00后小伙为解压耐久拔头发成秃头#。据新闻注释，这位00后年轻人一主要就想拔头发，连续三年后，导致变秃。 

只管这位小伙被诊断为“拔毛癖”，属于精神与行为障碍分类中的“习惯与感动障碍”。但生涯中无处不在的压力，也同样值得人小心。而若何解压则成为了这届年轻人维持身心康健的一项主要课程，尤其是在正常生涯不时被疫情打断的当下。 

“人在北京，没有被隔离，事情也还在，只是居家办公而已，但依旧能感受到社会性压力。疫情像一张密不透风的网，罩住都会里的每小我私人，让人不能阻止地被影响，无论是现实生涯照样精神状态。”在被问到“压力”时，一位年轻人直言，“这一两个月状态不佳，连心理期都有点杂乱。” 

微信自媒体“风湿中央”做的一份观察显示，有63%介入观察的职员曾泛起过的焦虑征象，在疫情时代又再次泛起。尚有17%的介入观察者疫情前未泛起过焦虑征象，但在疫情时代却泛起了焦虑。 

疫情或许是近几年的特定因素，但疫情之外，事情、生涯、学业、家庭……都是压力的泉源均不能忽视。“失业几个月了，虽然仍有蓄积，另有家里的支持，但大多数人都需要通过事情来实现价值。”一位失业人士对燃财经示意，在失去稳固连续的收入后，经济和心理上的压力随之而来。 

“之前做记者，写不出稿、采访不到人的时刻压力最大”、“婚后一身房贷、装修贷，人为不够还贷，以及和老公打骂，以为伉俪情绪泛起问题的时刻”、“家里老人生病，回家被怙恃念叨”……在燃财经问到身边差异群体的压力泉源时，回覆也各不相同。 

适当的压力可以化为动力，但压力过大则可能引起身心不适。如抑郁、焦躁、抑郁等等。于是，排遣压力则变得至关主要。5月19日，四川省广安市互联网信息办官方民众号‘广安宣布’宣布文章《疫情时代，若何排遣负面情绪？》指导抗疫职员和住民调治情绪和压力。 

固然，面临压力，人人也会有各自的排遣方式。喝酒、喝奶茶、追星、打游戏、吸猫、钩毛线、运动、看美食视频……另有不少年轻人，在短视频平台上围观洗地毯、削肥皂、给驴或马修指甲。 

本期小酒馆，燃财经和差其余小同伴聊了聊他们面临压力时的解压方式。他们之中，有的人靠看挤脓疮等猎奇视频排遣压力；有的人在网上买陪聊服务，给陪聊“小哥哥”上课，以纾解学生上课不听讲的压力；有的人面临压力，选择与天下阻隔五小时；另有的人在封校时代，给校园全体小动物做了一个清单…… 

人总是不能阻止地发生压力，而实时的排遣压力，才气让自己处在一种更恬静的生涯状态。 

01为了缓解压力 我买了小哥哥陪聊 阿媛丨27岁 小学先生 

自从当了先生，管上几十个毛孩子，上要应对向导，下要抚慰家长，学生则更是“说不得，管不动”。在连续的高压下，我不仅性格越来越浮躁，人也越来越焦虑。 

以前我没和别人红过脸，是爸妈眼里的乖乖女，但自从当上先生后，遇上学生不交作业、上课不认真听讲，便最先有了暴脾性，精神溃逃也成了一样平常。逐步地，我最先泛起一些康健问题，经常性心口痛，心跳有时能飙到120次/分。 

在我们班，有两个学生平时就总是打架且屡教不改。某次，趁我前脚出课堂取资料的间隙，两小我私人又打得鼻子流血，满脸抓痕。最后我不仅被家长指责“失职”，还被年级组长警示。委屈和焦虑压在心里，让我的太阳穴突突的跳，我感受彼时的自己就像是一根弹簧，随时可能断裂。 

对怙恃总是报喜不报忧，更欠美意思总和同伙埋怨的我，溘然意识到，竟没有一个可以宣泄压力的出口。这时刻我突然想到了陪聊服务，纵然是付钱，我也要找人倒苦水。于是我花了20元，马上下单了陪聊服务。 

电话很快打了过来，我听到一个小哥哥温柔的声音，只感受心里一阵酸，竹筒倒豆子一样平常诉说心里的委屈。但说着说着，我不知不觉拿起了先生范，把他当成了那两个孩子，大批一顿。等出够了气，心情镇静下来并感应神清气爽之时，时间竟不知不觉已过了一个小时。 

亘古未有的体验，让我将陪聊服务当成了线上解压房。日间遇到不听话的学生或者不讲理的家长，我不再像之前一样独自生闷气，而是在下班之后下单陪聊服务。下单时，我会稀奇备注让小哥哥扮立室长和学生，听我指斥讲话，最后再认可错误，求我原谅。一顿“输出”之后，我的烦恼也就随之烟消云散，这种方式屡试不爽。 

现在，我每周至少要下单2次“陪聊”服务，甚至有时还会写个“解气”小剧本，和陪聊的小哥哥过把“戏瘾”。 

现在，靠着这个“精神胜利法”，我身无压力一身轻，脾性也好了。 

02与天下阻隔五小时 成为我的“逃亡所” 吾大丨33岁 短视频从业者 

我是个典型的“外热内冷”的人。 

平时不管是和同事相处，照样和同伙一起玩耍，都可以很好地打成一片。而且绝不谦逊的说，同伙和同事也都很喜欢我。固然，和他们一起娱乐的时刻，我也很享受其中。 

但在这种“热闹”的背后，我实在又是个心墙蛮高的人。尤其是当事情或者生涯中遇到压力或发生负面情绪时，我很少选择用热闹的方式，如唱歌、用饭或同伙聚在一起吐槽等来缓解。 

一方面，我会以为将负面情绪转达给别人，会无形中徒增别人的烦恼。另一方面，我以为实在很难有所谓的“感同身受”，以是纵然我说了，对方也未必可以真的“get”到我的压力点，与其这样，倒不如自己去消化。 

于是，“放空”或是“和美妙的景致独处”便成为了我以为缓解压力和焦虑最好的方式之一。就在前几天，我还由于事情和生涯上的一些烦恼，来了两次说走就走的“旅行”。 

也许2个月前吧，我身体出了点小状态，做了个小手术。在之后近一个月的时间里，我基本就脱离了“社交”和事情，处于完全独处的状态。然而，就在我身体获得恢复，终于盼着可以回归“人群”时，北京疫情加重，居家办公再次把我“封禁”在家中。 

但此次“封禁”和居家养病差其余，是从四周八方砸来了许多事情。有些事情确实是需要我去向置的，但有一些事情，却是向导层之间为了较量而“无中生有”的。如，两个项目认真人之间相互遮掩项目进度，但却都向做执行的我打探“敌情”，而我最不善于的就是处置这种不但纯的事情内容。 

这样的事情状态连续了近一周左右，在一次长达4个小时的部门电话会媾和接了5个向导的“吐槽式”事情放置之后，我感受不管是身体状态照样心里遭受度都已到达了巅峰。彼时，我的认知告诉我，再不去“放空”那受苦的可能就是下一个打电话的人。 

就这样，当天黄昏，我把手机调了静音，独自一人走向了北京的低风险区域。沿着北京的老城墙溜达，看着红墙在月光下剪影，看着白云随风变换差其余形状……等我重新回到“社会”，已经由去了差不多4个小时，压力和焦虑也基本吸收完了。 

实在这种减压方式真的很好用。上周我由于和同伙意见不合发生了一些不愉快，但为了阻止矛盾升级，说出加倍危险相互的话，我就随便给自己买了张公园的门票，戴上耳机“消逝了”。 

走走停停看了近五个小时的景物，时代还看到了两只极其可爱的小松鼠，并和他们玩了两个小时的“躲猫猫”。 

在回家的路上我和同伙通了电话，虽然问题没有完全获得解决，然则阻止了许多不需要的争吵。也因此从同伙那里收获了“忍者神龟”的名号。 

03封校3个月 我造了本动物点名册 杨杨丨25岁 研究生 

3个月前，由于疫情，我被封在了学校。 

不仅早已联系好的实习时机告吹，而且为了顺遂结业，我经常6:00起床，晚上10:00才回卧室，好不容易熬到做出了数据，可相近组会，我才被导师通知调整实验偏向，所有的一切又要推倒重来。 

封锁下的死板生涯和学业的高压，让我最先陷入连续性的焦虑和失眠之中，精神和心理也都到了溃逃边缘。 

可这一切，告诉怙恃怕他们忧郁，同砚的境遇和我相差无几，无处宣泄的我，只好“压进心里”。 

再一次睁眼熬到破晓后，我只感受自己头脑昏沉沉，连气都憋得喘不外来。于是，我悄悄脱离宿舍，破晓的校园极其平静，我坐到长凳上发着呆，却被一只橘猫吸引了视线。它懒洋洋一步三晃地走过来，柔软的毛皮蹭着我的脚，我无意识的把它抱在怀里，感受它转到达我手心的温度。我竟最先边哭边对它诉说，在“喵喵”的声音里，我感受到一种亘古未有的释放感。 

那天，我翘掉了实验，给那只橘猫起名“橘子”。每当我叫“橘子”时，它就会“喵喵”回我，还绕着我玩，和它在一起，压力似乎“隐形“了。 

往后，天天做完实验，我就在学校里走来走去，不管是湖里的大鲤鱼、大鹅，照样石子路上奔跑的小土狗、小猫，我都给它们命名，和它们语言。时间长了，似乎学校里所有的生物都在我这挂了号，我也顺势做了一本动物混名册。 

现在每次有压力，我都市巡视校园，检查每个小生物的“出勤情形”，在出勤表上打勾，再和它们玩闹一会儿。 

固然，所有的压力也都市在霎时间烟消云散。 

04为缓解压力做布娃娃 竟成了我的副业 YAMI | 28岁 互联网公司职员 

我是一名90后宝妈，在孩子两岁的时刻才重返职场，虽然回到了原公司，但已经不再是leader的位置，一切都要重新最先。原公司是一家互联网公司，生长速率很快，除了顺应职位的转变，还要学习已经进化了的事情手艺，我压力稀奇大，甚至严重到整晚失眠。 

家人都劝我换个轻松点的事情，但要强的性格不允许我逃避。可严重的失眠让褪黑素都无济于事，也已经影响到了我日间的事情状态。 

一个通俗的周末下昼，我洗完衣服发现小孩衣服的扣子掉的掉，松的松。于是，我拿出针线最先给孩子钉扣子，不知不觉一个小时就已往了，我不仅没有感受到累，反而无比轻松。 

这也让我以为很惊讶，但事后想想也就明了了其中的原理，当一小我私人专注在一项重复劳动的时刻，注重力会相对集中，大脑也会放空，少了许多让人困扰的杂念，自然就放松了下来。但现在我们这些年轻人很少有缝缝补补的时机，多数是衣服还没坏就已经扔了。于是我决议将我孕期的衣服举行二次行使，给宝宝做娃娃。 

而当我真的最先这样做的时刻，我的心里变得无比镇静和放松，在压力逐步被释放之后，事情的事情也最先变得无比清晰。孩子稀奇喜欢我做的布娃娃，我也顺势在同伙圈晒起了图。 

一个同伙看到后联系我，得知是我自己做的十分惊讶，她说现在有种棉花娃娃稀奇受迎接，像高端的“华德福”的正版手作娃娃一个要2000多元。“母婴群里有一些宝妈会卖自己手作的同款，价钱也要三四百，我以为你可以试试。” 

在同伙的建议下我最先关注娃圈，并加了一些娃圈群和母婴群，看到市场需求后，我决议将做娃娃看成副业来谋划。固然我也是佛系副业，在完成事情之余做娃卖娃，但纵然这样，一个月也基本上会有快要两千元的收入。 

现实上，我在事情上的压力也是来自于自身平安感的缺失，不信托自己的能力，畏惧自己无法顺应职场，没有事情收入，这份副业不仅帮我减缓了压力，也给了我信心和勇气，让我多了一份平安感。 

05挤囊肿、挑粉刺、掏耵聍…… 这些视频有多“恶心”就有多解压 嘎嘎丨25岁 互联网从业者 

以前，我甚至以为挤痘痘都是一件令人不适的事情。但一次随着同伙去掏耵聍之后，我竟然迷上了这类“不雅”视频，甚至还靠它们解压。 

可能由于我天生皮肤干燥，纵然在油脂排泄兴旺的青春期我也很少长痘痘。以是在此之前，我一直以为挤痘痘、挑黑头是十分不雅的事情。但那次陪同伙去医院掏耵聍的履历，让我彻底改观。 

医生伸入同伙耳道的工具上有个探头，让我可以在电脑屏幕上清晰看到同伙耳朵里的直接视野。稀奇是在豆粒大的耵聍从耳道中被整理出来的瞬间，我竟然有种“成就感”。 

自此之后，我会有意在社交平台上寻找这类视频，从关注耳鼻喉科医生，再到专门分享这类视频的猎奇博主。从挤痘痘到挤皮蝇，从挑粉刺到挑寄生虫……都是我常看的视频种类，我也成了这类视频彻头彻底的“热衷者”。 

与之前差异，这些猎奇视频，对我来说带来的不再是恶心感，反而有一种很怪异的“抚慰作用”。每次看这些挤破黑头和囊肿的视频，都市让我以为很放松。有事情压力或者失眠时，我会自觉打开这类视频，让自己镇静下来。稀奇是操作中还录有环境声音的视频，解压效果更佳。操作历程中基本无人对话，有的只有周边靠近于无的“白噪声”，舒缓压力的同时，还会让我极端愉悦。 

而且“尺度”越大，带给我的恬静感也就越强，好比从大颗黑头和囊肿里挤出浓汁和体液等……在看的时刻一定要一看到底，不存在中途关掉视频的可能，由于只有看到弄清洁后的样子我才会以为恬静，若是视频没后半截总以为欲罢不能，还得多看几个视频才气舒坦。 

我本以为只有我有这种“特殊癖好”，但有一天和同伙交流，发现另有其他同伙也热衷于此。听说，这属于一种“良性受虐”，在自身可控制的平安环境里，做一些“自寻烦恼”的事，看似恶心的视频，反倒让人有正向的抚慰作用。 

06陪着我三年的玩偶 成为我压力袭来时的依赖 不平 | 23岁 咨询行业从业者 

我压力的“逃亡所”是一只陪了我三年的狗狗玩偶，我叫它“修沟沟”。每次压力来暂且，我都市抱着我的“修沟沟”，对着它语言，抱着“修沟沟”柔软的身体，把压力一股脑全倒出来，起到了极大的舒缓作用。 

由于事情的关系，我经常需要出差，而每次出差的地址、时间、随行职员都是未知数，每次启程我不知道会遇到什么样的甲方，他们会不会配合事情，他们提供的事情条件和住宿条件若何。这种不确定性给我带来了很大的压力。于是我的“修沟沟”就成了出差必备。 

在一次飘雪的腊月，我又被放置了出差。行李箱早已被塞得满满当当，此时，一件长到小腿的羽绒服与“修沟沟”只能二选一。毫无疑问，最终是“修沟沟”打败了含绒量210克的长款羽绒服，乐成夺下行李箱四分之一的位置。由于，你真的不知道，在种种事情外力榨取下你能保持理智多久……而“修沟沟”能带给我应对压力的依赖和确定性。 

犹记得，那一次甲方是一家旅游企业，甲方的司机带我们盘旋上山进入旅游点周围，然而山路不平整，前一夜又刚下了雪，车子十分颠簸。在进入甲方公司最先事情后，我们需要的资料他们一拖再拖，严重阻碍了事情进度。 

除此之外，食堂的饭菜不合胃口、只有十里外的镇上才有超市、外卖也由于办公地址太偏不在配送局限，夜里加班想吃点零食垫肚子，都找不到能入口的器械等等因素，让我倍感无力。 

但最让人难受的照样周末。甲方放假，而我们要留在甲方提供的办公地址加班，晚上整栋楼都是黑的，除了提供应我们的、灯火通明的集会室。每当这个时刻，若是营业组组长赞成的话，我会只管申请在宾馆内办公。由于我的“修沟沟”在房间里等我。  

在这个充满压力和不确定性的天下，谁人陪同了我三年，充满熟悉气息的玩偶，是我匹敌一切不定因素的法宝。 

07跑，跑到筋疲力尽为止 唐唐丨27岁 公关人 

我的多数压力都泉源于事情。 

之前，我在一家财经媒体做记者。可能在许多人看来，记者的事情不错，时间和事情都对照自由，交稿就行，职业的社会认同感也还残存着一点，还算体面。但身处其中的人都知道，记者的事情辛酸又心累，还极其容易受挫并发生自我嫌疑。 

我们主要做上市公司报道，但受制于平台影响力、团队气氛，也许另有小我私人能力问题，我一直都陷于找不到独家、找不到信源、采不到人的逆境。而且相对于现在公关的事情——问题和穷苦可以在一准时期内被解决，记者的逆境却是没有终点的，永远写不完的稿子，重复找不到独家、找不到信源、找不到被访者的逆境。 

以前，在大多数情形下，我都市通过喝一杯奶茶、抽一个盲盒的方式来暂时麻木自己，支持自己继续完成事情。但奶茶和盲盒的抚慰来得快去得也快，压力和压制却是累积的，而且不停到达我遭受力的极点。直到有一天，我感受憋闷得整小我私人快要炸了，于是在同伙的建议下走向了健身房。 

我自己不常运动，由于记者的事情是“7*24小时”的，疲劳之后只想躺着休息，醒后又是新一轮事情，以是并没有运动的契机。但那一次，我在健身房以7.5公里/小时的速率跑了15分钟之后，再加速到8.5公里/小时跑了10分钟，最后以9公里/小时跑了5分钟，把自己逼到极限才竣事。筋疲力尽之后，我突然以为亘古未有的轻松。 

运动最难的是最先，有了第一次之后，我就常去健身房发泄自己。厥后换了事情，压力减小了一些，但也保持看运动的习惯。只不外现在北京的健身房和家周围的公园都关闭了，我运动的方式也从迫近极限的跑步，酿成了随着刘畊宏跳操。 

*文中孟周、阿媛、吾大、杨杨、YAMI、嘎嘎、不平、唐唐为假名